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乐山养老院谈谈如何正确应对高血脂

信息来源:www.sc-yanglao.cn  |   发布时间:2020年12月22日

高脂血症本身没有主要症状,但会危及心脑血管疾病的健康,引起心肌梗塞、中风等严重疾病。如果发现自己或家人血脂异常,不要惊慌。乐山养老院的专业医生告诉我们以下两种方法,可以有效控制血脂。


首先,早餐吃全麦。
吃得健康,身体就会健康。健康饮食可以从早上一碗燕麦粥开始。
燕麦属于粗粮。粗粮中的碳水化合物和膳食纤维可以提供早晨所需的能量,并能长期维持饱腹感。他们午餐不会吃太多,一举两得。
虽然油饼、油条、白面包、蛋糕等传统早餐味道不错,但为了血脂健康,共享屋提醒你尽量少吃。
乐山养老院谈,如果想直接买全麦食品,记得看包装上的配料表。主要原料是糙米、燕麦和大麦。
第二,控制油脂,少吃动物脂肪。
控油不代表不能吃任何油,而是要在均衡饮食的基础上少吃油,吃健康的油。
选择富含多不饱和脂肪酸的油。例如:菜籽油、橄榄油、鱼、坚果等。
少吃,多吃脂肪酸。例如:黄油、棕榈油、脂肪等动物脂肪。
控制油脂总量。不能因为是健康油就吃。
以上内容由乐山养老院提供,希望对大家有所帮助。乐山养老院好不好,实地考察考察就知道!

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