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家里的老人总是睡不好怎么办,乐山养老院分享给大家一些小技巧

信息来源:www.sc-yanglao.cn  |   发布时间:2021年04月06日
如今工作强度高的年轻人常常失眠不止,老人也容易失眠。要是睡不好,大家都知道下一天就会感到疲倦,不能工作,影响精神状态。那么怎样改善老年人失眠呢?乐山养老中心给大家介绍一些小技巧。
1、环境调节
好的环境有利于人们放松身心。对老年人来说,环境因素也是老年人失眠的重要原因。所以,在失眠的情况下,睡眠环境,比如锁上门和关上门都可以首先调整。除了适当打开一些窗户进行室内通风,保持室内空气清新,关掉寝室灯,让睡眠环境处于黑暗状态。另外,床上的用品,尤其是枕头和床垫。人只有在舒服的条件下才能入睡。
2、情绪调节
情绪如果太过激动,太过傲慢,太过焦虑,太过紧张等等都会影响情绪,会影响睡眠状态,导致失眠,所以调整情绪状态对失眠很有必要。可以这样对待老年人的失眠问题,如注意工作和休息,使他们的头脑开阔,避免晚上发生更烦恼的事情。听舒服的音乐、适当的锻炼、读自己的书、放松的书等等,这些都能改善你的烦躁情绪,让老人入睡。
3、运动调理

生活中,适当的锻炼可以在白天消耗适当的能量以帮助晚上入睡。所以,为了避免长时间打盹,白天须进行适当的锻炼。

乐山养老院用心服务好每一位老人,如果您的老人需要一个更好的生活环境,欢迎来电咨询!

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