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老年人夏季养生小常识之防中暑

信息来源:www.sc-yanglao.cn  |   发布时间:2020年08月07日

夏天要避免在炎日下长期劳作或奔走。居房间内要自然通风,维持新鲜空气。房间内常常洒些冷水,或用湿拖布拖地板,既减温又能调整环境湿度。应用中央空调减温时,勿使室内室外温度差很大,不然易引起上上呼吸道感染和干燥综合症。乐山养老院小编带你一起看看。


夏天宜勤洗澡,维持面部清洁。穿衣宜挑选轻、薄的棉纺织品。在出汗特别多的状况下,要立即补充人体水份,如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等,进而避免因身体血液很多外流而导致的体力透支、休克、中暑等现象。


老年人夏天养生小知识之饮食有节清暑化湿
酷热的夏天是身体耗费动能较大的时节,因而,脾胃健康养生是夏天至为重要的关键一环。倡导“五低”饮食,即低盐、低脂肪、少糖、低碳水化合物和低 性食材,宜清补、平补。但必须很多的糖分出示发热量和动能,因而应补充很多的蛋白质食物、多种营养元素和矿物。


最适合的食材有:黑豆、麦子、鸭肉、鸡脯肉、茄子、东瓜、西红柿、甜瓜等。老年人脾胃消化工作能力已慢慢衰落,太饱易损害脾胃,如古语云“饱生众疾”,“饮食自倍,胃肠乃伤”,提议要少吃多餐。


科学研究饮用水,补充水份是夏天老年人降暑健康养生不容忽视的一点,以温水、温茶水、绿豆粥、酸梅汁、纯净水、西瓜汁等最适合, 是不喝汽水和含糖饮料。


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